Surfen im Trockenen – Balance Boarding
Surfen verbindet Natur und Menschen. Das Gefühl, von Wasser umgeben zu sein, hat etwas Spirituelles. Die Verbindung ist deutlich spürbar, fast greifbar. Doch nur wenige Menschen, die das Surfen entdeckt haben, sind dauerhaft in der Lage dazu. Der Großteil muss sich mit wenigen Surf-Erfahrungen im Jahr arrangieren. Es gibt jedoch die Möglichkeit, einen Teil des beliebten Natursports im Trockenen zu praktizieren. Ein Surf Balance Board simuliert das Gefühl – auch wenn dies auf dem Land beschränkt möglich ist – auf einem echten Surfbrett zu balancieren.
Was charakterisiert ein Surf Balance Board?
Die Unterschiede zwischen verschiedenen Balance Boards werden immer größer. Die spezielle Form des Surf Balance Board ist dabei möglichst nahe einem echten Surfbrett nachgeahmt. Dadurch kann vor allem – die für das Wellenreiten nötige – Feinmotorik trainiert werden. Durch die Beanspruchung der sogenannten Tiefenmuskulatur werden kleine Muskeln trainiert, welche für Koordination und Stabilität des Körpers wichtig sind. Diese werden im Alltag oft nicht sonderlich beansprucht und sind bei vielen Menschen unterentwickelt. Dies wird spätestens im Surfurlaub klar. Durch das regelmäßige trainieren werden solche Muskelgruppen gestärkt und prägen sich aus. Dies hilft jedoch nicht nur auf dem Surfbrett. Auch im Alltag führt eine gut ausgebildete Tiefen- und Koordinationsmuskulatur zu mehr Stabilität und einem verringerten Verletzungsrisiko.
Wie benutzt man ein Surf Balance Board
Die Grundidee ist simpel, aber in der Durchführung nicht ganz einfach. Die Rolle wird auf einen ebenen Untergrund und darauf das Balance Board gelegt. Durch diese Kombination soll in gewisser Weise der dynamische Untergrund der Wasseroberfläche simuliert werden. Das Körpergewicht ist dabei im Meer und Trockenem entscheidend. In beiden Szenarien wird das Brett instabil und muss durch Muskel- und Koordinationsarbeit stabilisiert werden. Zunächst ist vor allem das ruhige Balancieren wichtig. Im nächsten Schritt kann dann das eigene Gewicht verlagert werden, um Wellen und Bewegungen im Meer zu simulieren. Dies beansprucht die benötigte Muskulatur entsprechend.
Das richtige Balance Board fürs Surfen
Es gibt ein breites Angebot an Surf Balance Boards. Diese unterscheiden sich in Herstellungsart, Rohstoffverwendung, Verwendungsmöglichkeit und Preis. Die folgenden drei haben im Test am besten abgeschnitten und sollen eine fokussierte Auswahlmöglichkeit bieten. Alle werden mit Rolle geliefert, mit nachwachsenden Rohstoffen hergestellt, sind in Deutschland hergestellt und der Form eines Surfbretts nachempfunden:
Kolibri Boards
Die Gründerin Angie und der Gründer Jonas sind gern bewusst in der Natur, lieben Brettsportarten und legen Wert auf einen gesunden Körper und Umwelt. Dies reflektiert sich deutlich in der Herstellung und Idee der Balance Boards. Ein ausführliches Übungsangebot auf der Webseite unterstützt den Fortschritt auf dem Brett.
- fairer Preis
- Handarbeit
- Stärkung von Muskulatur
- breites Balancetraining
- Balancebrett in Schwarz kann helfen, die Kernstärke, Koordination, Haltung und Balance zu verbessern
- Geeignet für eine große Vielzahl an Übungen inklusive Liegestützen, Planken, stehende Balance-Posen und gezielte Übungen zum Stärken bestimmter...
- Massive Holzoberfläche trägt bis zu 120 kg
- Balance Board aus 100% Holz
- Handarbeit aus Deutschland
- Korkrolle aus 100% Kork
- Balance Board aus 100% Holz
- Handarbeit aus Deutschland
- Korkrolle aus 100% Kork
- Umweltfreundliches Kooperatives Spiel: In einem Hintergrund mit Dschungelgeräuschen (verfügbar auf der mobilen App zum Download unten), mit einer...
- SPIELERISCHES LERNEN: Entwickelt Denken, Strategie und Teamarbeit und führt gleichzeitig die Konzepte des Umweltschutzes ein.
- Für alle geeignet: Ideal für Kinder ab 7 Jahren, dieses Spiel kann mit Familie oder Freunden gespielt werden, um Momente des Teilens zu haben.
- JUNIWORDS Glas-Schneidebrett in der Größe 28,5 x 20 cm mit Motiv / Spruch: Origami Kolibri Fläche
- Robustes und strapazierfähiges Schneidbrett aus Glas. Besonders leicht und schnell zu reinigen sowie zu desinfizieren.
- Hygienisch und pflegeleicht. Die schnittfeste Oberfläche verhindert das Eindringen von Keimen & Krankheitserregern.
- Vogel und Blumen:Die bunten Blumen auf dem gesteppten Brett und der Vogel, der Honig sammelt, sind voller Vitalität, und die dreidimensionalen...
- Quilting Kit:Sie erhalten hochwertige farbige Papierstreifen, Pinzette, Leim, Quiltwerkzeuge, und Quiltbretter. Diese Werkzeuge werden Ihnen bei Ihrer...
- Leicht zu bedienen:Wir bieten Ihnen ein komplettes Set hochwertiger, langlebig, und einfach zu bedienende Nähzeugwerkzeuge. Es ist ein Muss-Haben-Kit...
Bredder Boards
Die Gründer Alex und Valentin sind selbst begeisterte Surfer. Das Kleinunternehmen in der Nähe von Tübingen fertigt mit Liebe zum Detail und in sorgfältiger Handarbeit. Nachhaltigkeit liegt ihnen sehr am Herzen, weswegen Bredder Boards mit zertifizierten Rohstoffen gefertigt werden.
Überblick:
- Handarbeit
- mit Ökostrom produziert
- Stärkung von Muskulatur
- breites Balancetraining
- besonders ästhetisch
- DREI IN EINEM: Triggern & Entspannen, Balancieren, Kräftigen
- SICHERER HALT: 4 Antirutschgummifüße
- EINSATZ: im Innen- und Außenbereich nutzbar
- ?3.Größe: Verschiedene Größen sind verfügbar.35 * 71 Zoll (90 * 180 CM), 47 * 71 Zoll (120 * 180 CM), 59 * 71 Zoll (150 * 180 CM), 65 * 71 Zoll (...
- ?2.Haken sind kostenlos zur Verfügung gestellt: Dieser Duschvorhang hat runde Metallösen und C-Ringe, weiße Plastikduschvorhangringe, einfach zu...
- ?1.Hochwertiges Material:Hergestellt aus hochwertigem Polyestermaterial.Die Oberfläche hat eine gute wasserdichte Beschichtung, die Feuchtigkeit...
- ?4.Premium Drapieren und exquisites Muster: Halten Sie Ihren Duschvorhang hängend stilvoll und gerade, ohne an Ihrem Körper haften.Hochwertig...
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Wahu Boards
Der Gründer Niklas ist leidenschaftlicher Surfer und bringt Bali und dessen Surfkultur ein Stück näher. Wahu bedeutet beeindruckend. Dies spiegelt sich in der Liebe zum Detail und Qualität wider. Regelmäßig werden neue Tipps zum Umgang mit den Boards gegeben, welche in der aktiven Community weitergegeben werden.
Überblick:
- Testsieger Kategorie „Markenvertrauen“ 2022
- kostenlose Übungsvideos
- unterstüzt die Organisation „Oceanmata“ zur Bekämpfung von Plastikmüll im Meer
- Stärkung von Muskulatur
- breites Balancetraining
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- Perfekt für gezieltes Training von Muskelaufbau, Stabilisation und Gleichgewicht
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- Cooles Surfer-Style Design, ideal für den Einsatz zu Hause
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- Balancebrett in Schwarz kann helfen, die Kernstärke, Koordination, Haltung und Balance zu verbessern
- Geeignet für eine große Vielzahl an Übungen inklusive Liegestützen, Planken, stehende Balance-Posen und gezielte Übungen zum Stärken bestimmter...
- Massive Holzoberfläche trägt bis zu 120 kg
Der Schwierigkeitsgrad
Am Anfang
Bei der Schwierigkeit der Übungen kann durch verschiedene Anpassungen variiert werden. Anfänger stellen sich am besten schulterbreit und zunächst mithilfe einer weiteren Person oder einer Stuhllehne auf das Brett. So kann in sicherer Umgebung ein erstes Gefühl für das Balance Board entwickelt werden. Oft braucht es diese externe Hilfe nur ein bis zwei Mal. Wenn ein sicherer Stand leicht fällt, bietet es sich an, entlang der Längsseite des Boards zu schwingen. Diese Vor- und Rückbewegungen stellen die einfachste Übung da.
Durch Variation der Stehbreite und Intensität der Gewichtsverlagerungen kann diese anfängliche Position bereits vielfältig genutzt werden.
Fortgeschrittene
Bei entsprechender Sicherheit auf dem Brett lohnt es sich, verschiedene Übungen im Netz zu recherchieren. Die Diversität der Nutzung hat sich analog zum Angebot verschiedener Bretter auch im Angebot verschiedener Übungen fortgesetzt. Das enge Stehen auf einer Seite des Boards entwickelt eine gut ausgeprägte Koordination. Auch das schnelle Hin- und Herlaufen auf dem Board fordert die Tiefenmuskulatur heraus. Das langsame oder schnelle Beugen der Knie führt zu einer starken und ausgleichenden Muskelstruktur.
Eine neue Herausforderung
Nachdem eine starke Basis an Balancierfähigkeit und Muskelstärke erreicht ist, kann das Surf Balance Board dynamischer eingesetzt werden. Durch diverse Sprünge und schnelle Positionswechsel – entweder ändert man die Position des Boards oder des eigenen Körpers – steigert sich der Schwierigkeitsgrad erheblich. Es ist auch möglich, die Rolle um 90 Grad zu drehen, sodass sie parallel zum Board liegt. Der Tausch der Rolle mit einer Kugel bedeutet eine neue Herausforderung an Koordination und Gleichgewichtssinn. Dies kommt am nächsten zum Gefühl einer Welle. Es sollte jedoch auf adäquate körperliche Vorbereitung und Fitness für diese Variation geachtet werden.
