Surfen im Trockenen – Balance Boarding
Surfen verbindet Natur und Menschen. Das Gefühl, von Wasser umgeben zu sein, hat etwas Spirituelles. Die Verbindung ist deutlich spürbar, fast greifbar. Doch nur wenige Menschen, die das Surfen entdeckt haben, sind dauerhaft in der Lage dazu. Der Großteil muss sich mit wenigen Surf-Erfahrungen im Jahr arrangieren. Es gibt jedoch die Möglichkeit, einen Teil des beliebten Natursports im Trockenen zu praktizieren. Ein Surf Balance Board simuliert das Gefühl – auch wenn dies auf dem Land beschränkt möglich ist – auf einem echten Surfbrett zu balancieren.
Was charakterisiert ein Surf Balance Board?
Die Unterschiede zwischen verschiedenen Balance Boards werden immer größer. Die spezielle Form des Surf Balance Board ist dabei möglichst nahe einem echten Surfbrett nachgeahmt. Dadurch kann vor allem – die für das Wellenreiten nötige – Feinmotorik trainiert werden. Durch die Beanspruchung der sogenannten Tiefenmuskulatur werden kleine Muskeln trainiert, welche für Koordination und Stabilität des Körpers wichtig sind. Diese werden im Alltag oft nicht sonderlich beansprucht und sind bei vielen Menschen unterentwickelt. Dies wird spätestens im Surfurlaub klar. Durch das regelmäßige trainieren werden solche Muskelgruppen gestärkt und prägen sich aus. Dies hilft jedoch nicht nur auf dem Surfbrett. Auch im Alltag führt eine gut ausgebildete Tiefen- und Koordinationsmuskulatur zu mehr Stabilität und einem verringerten Verletzungsrisiko.
Wie benutzt man ein Surf Balance Board
Die Grundidee ist simpel, aber in der Durchführung nicht ganz einfach. Die Rolle wird auf einen ebenen Untergrund und darauf das Balance Board gelegt. Durch diese Kombination soll in gewisser Weise der dynamische Untergrund der Wasseroberfläche simuliert werden. Das Körpergewicht ist dabei im Meer und Trockenem entscheidend. In beiden Szenarien wird das Brett instabil und muss durch Muskel- und Koordinationsarbeit stabilisiert werden. Zunächst ist vor allem das ruhige Balancieren wichtig. Im nächsten Schritt kann dann das eigene Gewicht verlagert werden, um Wellen und Bewegungen im Meer zu simulieren. Dies beansprucht die benötigte Muskulatur entsprechend.
Das richtige Balance Board fürs Surfen
Es gibt ein breites Angebot an Surf Balance Boards. Diese unterscheiden sich in Herstellungsart, Rohstoffverwendung, Verwendungsmöglichkeit und Preis. Die folgenden drei haben im Test am besten abgeschnitten und sollen eine fokussierte Auswahlmöglichkeit bieten. Alle werden mit Rolle geliefert, mit nachwachsenden Rohstoffen hergestellt, sind in Deutschland hergestellt und der Form eines Surfbretts nachempfunden:
Kolibri Boards
Die Gründerin Angie und der Gründer Jonas sind gern bewusst in der Natur, lieben Brettsportarten und legen Wert auf einen gesunden Körper und Umwelt. Dies reflektiert sich deutlich in der Herstellung und Idee der Balance Boards. Ein ausführliches Übungsangebot auf der Webseite unterstützt den Fortschritt auf dem Brett.
- fairer Preis
- Handarbeit
- Stärkung von Muskulatur
- breites Balancetraining
- Balancebrett in Schwarz kann helfen, die Kernstärke, Koordination, Haltung und Balance zu verbessern
- Geeignet für eine große Vielzahl an Übungen inklusive Liegestützen, Planken, stehende Balance-Posen und gezielte Übungen zum Stärken bestimmter...
- Massive Holzoberfläche trägt bis zu 120 kg
- Balance Board aus 100% Holz
- Handarbeit aus Deutschland
- Korkrolle aus 100% Kork
- Balance Board aus 100% Holz
- Handarbeit aus Deutschland
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- Faltbares Klemmbrett: Erweiterte Größe 48 cm x 32 cm. Schlankes Design lässt sich auf 1,5 cm Dicke zusammenklappen für einfachen Transport in...
- Tolle Organisation: Unsere Klemmbrettmappe mit Stauraum mit 2 robusten Metallklemmen sichert Stapel von losen Papieren (bis zu 80 Blatt). ), um...
- Wasserdichte Oberfläche: PP-Schaumstoffplatte widersteht verschütteten Flüssigkeiten und Kratzern, leicht zu reinigen, sorgt für Langlebigkeit in...
- Niedliches Tierdesign:Gestaltet mit fünf lebendigen Insekten und Vögeln (Schmetterling), Biene, Libelle, Kolibri und Marienkäfer, Unendliche...
- Komplettes String Art Set:Das hochwertige Board, Stifte, Bunte Wolle und andere Werkzeuge, die zur Fertigstellung des String-Art-Kits benötigt...
- Detaillierte Anleitung enthalten:Der Körper des Fadengrafik ist eine vorgestanzte Platte, Alles, was du tun musst, ist die Pins in die Löcher...
- Größeninformationen: Der Bügelbrettbezug ist geeignet für Bretter der Größe 30–54,9 cm in der Breite und 110–149,9 cm in der Länge (5...
- Material: Dieser Bügelbrettbezug ist aus hochwertigem Polyester und ist so konzipiert, dass er für die meisten Bügelbretter in Standardgröße...
- Einzigartiges Design: Bügelbrett-Pad mit elastischen Kanten ist vollständig von unten mit 3 Klettverschlüssen befestigt, um zu verhindern, dass...
Bredder Boards
Die Gründer Alex und Valentin sind selbst begeisterte Surfer. Das Kleinunternehmen in der Nähe von Tübingen fertigt mit Liebe zum Detail und in sorgfältiger Handarbeit. Nachhaltigkeit liegt ihnen sehr am Herzen, weswegen Bredder Boards mit zertifizierten Rohstoffen gefertigt werden.
Überblick:
- Handarbeit
- mit Ökostrom produziert
- Stärkung von Muskulatur
- breites Balancetraining
- besonders ästhetisch
- Hochwertiges Holz und rutschfeste Oberfläche: Dieses Balance-Board wurde für maximale Haltbarkeit gebaut und ist aus hochwertigem, robustem Holz...
- Verbessern Sie das Gleichgewicht und meistern Sie die Kontrolle Ihres Körpers: Halten Sie Ihren Körper fit und Ihre Muskeln gut trainiert, indem Sie...
- Keine Kratzer auf Böden und leicht zu gleitende Holzrolle: Die Oberfläche des Balance-Boards ist glatt und macht sich keine Sorgen, dass der Boden...
- DREI IN EINEM: Triggern & Entspannen, Balancieren, Kräftigen
- SICHERER HALT: 4 Antirutschgummifüße
- EINSATZ: im Innen- und Außenbereich nutzbar
- Der Bosu kann verwendet werden für oder mit: Sportkonditionierung (sowohl Aerobic als auch anaerobe) – Stabilisierung, Beweglichkeitstraining –...
- Kann sowohl auf der Kuppel als auch auf der Plattform verwendet werden, mit integrierten Handpositionen in die Plattform und bietet die breiteste...
- Dieser Bosu ist auch kompatibel mit dem Bosu Powerstax
- Alles in einem: Kombiniert Elemente von Cardio, Kraft und Flexibilität zu einzigartigen und hocheffektiven Workouts.
- Langlebig: Der BOSU Balance Trainer wurde getestet, um 10 x länger zu halten als der führende generische Gleichgewichtstrainer.
- Erhöhte Stärke: Krafttrainingsübungen mit dem BOSU erhöhen die Herausforderung und helfen dabei, Kraft schneller aufzubauen, indem mehr Muskeln...
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- Wippbrett - förderlich für das allgemeine körperliche gleichgewicht und zur verbesserung ihres gleichgewichts, balance boards
- Balancierbrett - dieses filigrane und praktische balance- können sie günstig bei einem balancierbrett für das gleichgewichtstraining kaufen
- Teller – menschen können zusammen , um die teamfähigkeit zu verbessern und ihr verständnis zu fördern, balancespielzeug für draußen
Wahu Boards
Der Gründer Niklas ist leidenschaftlicher Surfer und bringt Bali und dessen Surfkultur ein Stück näher. Wahu bedeutet beeindruckend. Dies spiegelt sich in der Liebe zum Detail und Qualität wider. Regelmäßig werden neue Tipps zum Umgang mit den Boards gegeben, welche in der aktiven Community weitergegeben werden.
Überblick:
- Testsieger Kategorie „Markenvertrauen“ 2022
- kostenlose Übungsvideos
- unterstüzt die Organisation „Oceanmata“ zur Bekämpfung von Plastikmüll im Meer
- Stärkung von Muskulatur
- breites Balancetraining
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- Rocker Shape- Set inklusive balance board,Rolle,balance ball und balance halbkugel. Blue Balance board hat einen geschwungenen Rocker Shape, der für...
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- IDEAL FÜR JEDES ALTER & LEVEL: Das DH FitLife Surfbrett Kit (inkl. Board, Rolle & Kugel) besticht durch seinen geschwungenen Rocker Shape für...
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- HOCHWERTIG & LANGLEBIG: Aus sorgfältig ausgewähltem, hochwertigem Birkenholz gefertigt, überzeugt es durch exzellente Verarbeitung, hohe...
- ZAHLREICHE TAININGSMÖGLICHKEITEN: Das Balance Board mit Handgriffen ist ein Gerät, das zum Ganzkörpertraining eingesetzt werden kann. Du kannst bei...
- EXTRA GROßE STEHFLÄCHE: Die großzügige Oberseite vom Balance Board mit einem Durchmesser von 42cm macht vielfältige Übungen möglich. Die...
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- [Effektiv & kompakt trainieren] Dank kleiner Maße ideal für kurze Einheiten & beengte Räume. Ob Zuhause oder Büro – jederzeit trainieren ohne...
- [Vielseitig einsetzbar] Ideal für Muskelaufbau, Gleichgewicht, Körperhaltung & Reaktion – für Alltag, Yoga, Reha oder als Pausentraining am...
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Der Schwierigkeitsgrad
Am Anfang
Bei der Schwierigkeit der Übungen kann durch verschiedene Anpassungen variiert werden. Anfänger stellen sich am besten schulterbreit und zunächst mithilfe einer weiteren Person oder einer Stuhllehne auf das Brett. So kann in sicherer Umgebung ein erstes Gefühl für das Balance Board entwickelt werden. Oft braucht es diese externe Hilfe nur ein bis zwei Mal. Wenn ein sicherer Stand leicht fällt, bietet es sich an, entlang der Längsseite des Boards zu schwingen. Diese Vor- und Rückbewegungen stellen die einfachste Übung da.
Durch Variation der Stehbreite und Intensität der Gewichtsverlagerungen kann diese anfängliche Position bereits vielfältig genutzt werden.
Fortgeschrittene
Bei entsprechender Sicherheit auf dem Brett lohnt es sich, verschiedene Übungen im Netz zu recherchieren. Die Diversität der Nutzung hat sich analog zum Angebot verschiedener Bretter auch im Angebot verschiedener Übungen fortgesetzt. Das enge Stehen auf einer Seite des Boards entwickelt eine gut ausgeprägte Koordination. Auch das schnelle Hin- und Herlaufen auf dem Board fordert die Tiefenmuskulatur heraus. Das langsame oder schnelle Beugen der Knie führt zu einer starken und ausgleichenden Muskelstruktur.
Eine neue Herausforderung
Nachdem eine starke Basis an Balancierfähigkeit und Muskelstärke erreicht ist, kann das Surf Balance Board dynamischer eingesetzt werden. Durch diverse Sprünge und schnelle Positionswechsel – entweder ändert man die Position des Boards oder des eigenen Körpers – steigert sich der Schwierigkeitsgrad erheblich. Es ist auch möglich, die Rolle um 90 Grad zu drehen, sodass sie parallel zum Board liegt. Der Tausch der Rolle mit einer Kugel bedeutet eine neue Herausforderung an Koordination und Gleichgewichtssinn. Dies kommt am nächsten zum Gefühl einer Welle. Es sollte jedoch auf adäquate körperliche Vorbereitung und Fitness für diese Variation geachtet werden.
