Ergometer für Jugendliche – Ab wann sollten Kinder die Sportgeräte benutzen?

Ergometer für Jugendliche - Ab wann sollten Kinder die Sportgeräte benutzen?
Sport ist für Erwachsene und Jugendliche gleichermaßen wichtig. Denn Bewegungsmangel und die daraus resultierenden Probleme machen auch vor Kindern in unserer Gesellschaft keinen Halt. Deshalb sind Alternativen, wie etwa Ergometer, von immer größerer Bedeutung.
Doch kaum ein Ergometer Test beschäftigt sich mit der Frage ab welchem Alter die Sportgeräte für drinnen auch von Kindern und Jugendlichen genutzt werden können. Dies soll hier geändert werden.
 
Platz 1
LABGREY Heimtrainer, Fitness Fahrrad für Zuhause, Indoor Kardio Training, Bike mit Pulsmesser, LCD Display, Ipad Halter, Sitz & Widerstand Einstellbar, Bis 130 kg (Blau)
  • [2023 Verbesserter Heimtrainer]: Der LABGREY Heimtrainer hat verdickte Rahmenrohre verarbeitet und überwindet so die instabilen Mängel der meisten...
  • [Reibungsloses und leises stationäres Fahrrad]: Mit einem 15,8 kg schweren Schwungrad und leisem Riemenantrieb bietet Ihnen dieses Spinning-Bike eine...
  • [Persönlich anpassbares Fitness-Fahrrad]: Multi-Positions-Lenker und verstellbare Sitze passen für Personen von ca. 129,5 bis 195,5 cm. Einstellbare...
Platz 2
KURONO Ergometer Heimtrainer Fahrrad,5 IN 1 Klappbar Hometrainer Fahrrad Trainingsgeräte für das Ausdauertraining, 150KG Belastbar 16-Stufiger Magnetischer Widerstand,Verstellung der Sitzlehne
  • 【 KURONO EXERCISE BIKE】 16-8-2-3: 16 Levels adjustable magnetic resistance. 8 Seat height adjustments. 2 Seat angle adjustments. 3 Workout bike...
  • 【SUPER QUIET】 Der aufgerüstete magnetische Widerstand hält den Heimtrainer sehr ruhig während der Fahrt, es bietet auch 16 Stufen der...
  • 【SIMPLE ASSEMBLY: 90 Minutes】 Die durchschnittliche Zeit vom Auspacken bis zum vollständigen Zusammenbau beträgt 90 Minuten und ist für...
Aktuell im AngebotPlatz 3
EVOLAND Heimtrainer Mini Fitnessbike, Arm und Beintrainer Pedaltrainer mit LCD Display, Hometrainer Fitnessgerät für Zuhause Büro Weiß
  • Mini-Heimtrainer: Dieses statische Pedal-Trainingsgerät wurde entwickelt, um Arme und Beine zu trainieren. Hilft, die Trainingsmotivation zu...
  • Einstellbarer Widerstand für Individuelles Training: Einfache Einstellung der Intensität durch Drehen des Knopfes. Wählen Sie die richtige...
  • Multifunktionales LCD-Display: Mit einem gut lesbaren LCD-Display können Sie Ihre Trainingszeit, Distanz, Umdrehungen pro Training, Gesamtumdrehungen...
Platz 4
[2024 Aktualisierte] Wenoker Heimtrainers Fahrrad mit Magnetischem Widerstand, Indoor Fitnessbike Heimtrainer Kardio Training Fitnessbikes Hometrainer Fahrrad 160 kg Belastbar
  • 【Starker Magnetischer Widerstand & Extrem Leise】Das neueste Ergometer Heimtrainer Fahrrad mit Magnetischem von Wenoker verfügt über ein...
  • 【Effektives Heimtrainer Fahrrad】Dank der integrierten Transporträder lässt sich das Fahrrad sehr bequem bewegen, geeignet für zu Hause, im...
  • 【Verstellbarer Lenker & bequemer Sitz】Verstellbarer Sitz und Lenker machen die stationären Fahrräder vielseitiger und können vielen...
Platz 5
ArtSport Heimtrainer Fahrrad RapidPace mit 10 kg Schwungrad - Hometrainer inkl. Riemenantrieb & stufenloser Widerstand - Speedbike mit LCD Display
  • ✔ Effektives Indoor Cycling: Speedbike zur Steigerung von Fitness und Ausdauer. Heimtrainer für Damen und Herren bis 176 cm Körpergröße und 120...
  • ✔ Leiser Antrieb: Leiser Riemenantrieb mit stufenlos einstellbarem Widerstand für ein optimale Kraftübertragung. Hometrainer miz 10 kg...
  • ✔ Trainingscomputer mit Display: Sie haben alle relevanten Parameter wie Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien oder Herzfrequenz stets im Blick.
Platz 6
GYMFORM Heimtrainer Ab Booster PLUS Ganzkörper - Trainingsgerät (inkl. Bildschirm, Trainingsanleitung und Diätplan), klappbar, Trainiert: Rücken, Gesäß, Bauchmuskeln, Beine und Arme
  • Ab Booster Plus & Computer, die Bauchmuskeltrainingsmaschine für sofortige und sichtbare Ergebnisse! In wenigen Minuten pro Tag können Sie Beine,...
  • Sie können Ihren ganzen Körper zu Hause für ein volles Workouit trainieren, indem Sie Cardio- und Tonisationsübungen kombinieren. Durch das Auf...
  • Erhalte ein ganzes Fitnessstudio in nur einem Fitnessgerät, Ideal für jedes Fitnesslevel – von Anfänger bis Profi. Abs, Arme, Beine, Zurück,...
Aktuell im AngebotPlatz 7
YOSUDA 3-in-1 Heimtrainer Fahrrad Klappbar, Faltbares Heimtrainer 150kg Belastbar, Platzsparendes Heimtrainer mit Integriertes Widerstandsband, 8 Magnetische Widerstandsstufen
  • 【3-in-1 Heimtrainer Klappbar】 Der klappbare Heimtrainer von YOSUDA bietet Ihnen 3 Trainingsmodi – aufrecht, liegend und Armwiderstandsbänder...
  • 【spart 70 % Speicherplatz】 Das faltbare Design spart 70 % Stauraum und passt in fast jeden Raum in Ihrem Zuhause, Ihrer Wohnung oder Ihrem...
  • 【Ultra Silent】Als Widerstandsquelle verwenden wir das branchenweit leiseste berührungslose Magnetronsystem. 8-stufiges magnetisches...
Platz 8
MERACH Heimtrainer Fahrrad, Hometrainer Fahrrad mit LCD-Monitor, Spinning Bike Indoor mit Bequemes Sitzkissen für Cardio-Training zu Hause, Stille Stationäre Fahrräder für zu Hause, Bis 122 KG
  • [Warum MERACH Wählen]: Game Riding erhöht den Spaß am Training, und das verbesserte Federsitzkissen erhöht den Stoßdämpfungseffekt und reduziert...
  • [Leiser und Sanfter Riemenantrieb]: Unser geräuscharmer Multi-Slot-Riemenantrieb sorgt für minimale Geräusche und sorgt für eine sanfte und leise...
  • [Verbesserter elektronischer LED-Monitor]: Das verbesserte digitale Display verfolgt und zeichnet Ihre Trainingszeit, Geschwindigkeit, Distanz und...
Aktuell im AngebotPlatz 9
PASYOU Heimtrainer Fahrrad mit Magnetischer Widerstand, Fitnessbike Riemenantrieb, LCD Monitor mit RPM, IPad-Halterung Hometrainer 150 kg Belastbar Schwarz
  • 【Stabiles Heimtrainer Fahrrad】PASYOU S30 ist mit einem 50 mm dicken Rahmenrohr und einer Multi-Dreieck-Struktur konstruiert. 150 kg belastbar,...
  • 【Glattes & leises Fitnessbike】Leistungsstarker magnetischer Widerstand und Riemenantrieb sorgen für eine unglaublich ruhige und nahezu...
  • 【Voll Verstellbar】4 fach verstellbarer Sattel, 2 fach verstellbarer Lenker, passt sich perfekt an Benutzer unterschiedlicher Größe an (Geeignete...
Aktuell im AngebotPlatz 10
Zipro Heimtrainer Fahrrad One S, Ergometer Fitnessbikes, Magnetisches Fahrradtrainer, Ergometer Fahrrad bis 110kg, Indoor Bike, Trainingsfahrrad für zuhause, Fahrradergometer Batteriebetrieben
  • Das Fahrrad ist mit einem Computer ausgestattet, der das richtige Trainingsprogramm für Sie auswählt und den Fortschritt in Echtzeit anzeigt.
  • Dank seines schlanken und ergonomischen Designs eignet sich das stationäre Fahrrad ONE S auch hervorragend für kleinere Räume.
  • Die Höhe des Sattels und die Widerstandsregulierung erfolgen mit bequemen Knöpfen, sodass Sie das Fahrrad leicht an Ihre Größe und Ihr...
Platz 11
Yaheetech Heimtrainer Fahrrad für Zuhause Fahrradtrainer mit LCD Display Verstellbarer Heimtrainer mit Halterung & Wasserflaschenhalter Indoor Fitnessbike 110 kg Belastbar
  • 【Robuste Materialien & Solide Konstruktion】Dieser Indoor Fahrradtrainer ist aus dem strapazierfähigen Metall hergestellt und die Oberfläche ist...
  • 【Verstellbare Höhe für Komfort】Durch die Einstellung der Sattelhöhe, des Winkels des Lenkers und des Reibungswiderstandes entsteht dieser...
  • 【Widerstandsstufen einstellen】Mit dem Drehknopf am Rahmen können Sie die Widerstandsstufe des Bikes einstellen. Sie können den Widerstand...
Platz 12
Zipro Heimtrainer Fahrrad Nitro, Ergometer Fitnessbikes, Magnetisches Fahrradtrainer, Ergometer Fahrrad bis 150kg, Indoor Bike, Trainingsfahrrad für zuhause, Fahrradergometer Batteriebetrieben
  • Das stationäre Fahrrad ZIPRO verfügt über ein verstellbares Lenkrad, um Ihnen während des Trainings höchsten Komfort zu bieten.
  • Ein verstellbarer Sattel ermöglicht es Ihnen, seine Höhe, den Abstand zum Lenker und den Neigungswinkel einzustellen, um eine gesunde Position zu...
  • Angenehm anzufassende Schaumstoffgriffe ermöglichen eine stabile Position und Führung selbst bei den dynamischsten Trainings.
Aktuell im AngebotPlatz 13
JOROTO Heimtrainer Fahrrad mit Magnetischem Widerstand, Fitnessbikes mit 4-Fach Verstellbarem Lenker, Ergometer Hometrainer mit RPM Monitor, 11.8‘’ Tablet-Halterung,15KG Schwungrad - 150 KG Belastbar
  • 【NEURE VERSION 2023】 - Basierend auf dem Feedback und den Bedürfnissen der Benutzer hat JOROTO dieses neue, äußerst Preis-Leistungs Heimtrainer...
  • 【MEHR SANFTER UND LEISE】- Das berührungslose Ergometer Heimtrainer mit magnetischem Widerstand und Riemenantrieb sorgt für eine sanftere und...
  • 【VOLLSTÄNDIG VERSTELLBAR】- 4-fach verstellbarer & rutschfester Lenker und 4-fach gepolsterter Sattel, passend für meisten Benutzer mit...
Platz 14
Ultrasport F-Bike, F-Rider Basics, Fahrradtrainer, Fitnessfahrrad LCD Trainingscomputer, klappbarer Heimtrainer, Maximales Benutzergwicht 110kg, Pulsmessung, 8 Widerstandsstufen, Trimmrad, Schwarz
  • Seit mehr als 15 Jahren und mit über 5 Millionen verkauften Produkten ist ULTRASPORT die exklusive Fitnessmarke auf Amazon. Mit dem Kauf von...
  • Klappbarer Fahrrad-Heimtrainer, Hometrainer, Fitnessbike mit 8 Widerstandsstufen, schnell & leicht auf- und abzubauen – das Original, entwickelt vom...
  • Trimmrad für effektives Training mit Pulsmessung, Zwei-Wege-Kugellager und verstellbarem Sattel mit bequemer Geleinlage
Platz 15
Heimtrainer Fahrrad, UREVO 10kg Schwungrad Spinning Bike Indoor mit 120 kg Gewichtskapazität, einstellbarem Widerstand und LCD-Monitor für Heimtraining
  • leises und Komfortables Radfahren: UREVO verwendet ein Riemenantriebssystem, mit einem 10 kg Schwungrad und leisen Riemen angetrieben, die glatter und...
  • Entwickelt für die ganze Familie: Die UREVO Heimtrainer nimmt verdickte Rahmenrohr, solide bauen, Gewichtskapazität 120 kg, überwindet die...
  • Personalisiertes Fitness-System: Technologie hat Übung stark verfeinert. Der LCD-Monitor am Heimtrainer zeigt Ihre Herzfrequenz, Zeit,...

Belastung und Entwicklung des Bewegungsapparates

Wer von ausgiebigem Sport bei Kindern und Jugendlichen hört und sich etwas mit der Physiologie des Menschen auskennt, der wird sofort hellhörig. Sowohl die Muskulatur, als auch das Skelett und das Nervensystem sind noch nicht vollkommen entwickelt.
 
Übermäßige Belastungen können durch unzureichende Koordination des Bewegungsapparates zu falschen Bewegungsabläufen mit anschließenden Fehlstellungen und ungleichmäßigem Verschleiß und zu Fehlentwicklungen des Skeletts führen. Doch es kommt hierbei auf die korrekte Belastung und auf eine vernünftige Menge an Belastung an. Wird dies richtig gemacht, spricht nichts gegen die Nutzung solcher Sportgeräte bei Kindern und Jugendlichen.

Ab welchem Alter dürfen Kinder und Jugendliche Ergometer nutzen?

In diesem Punkt sind sich selbst Fachleute noch nicht ganz einig und je jünger das Kind ist, desto empfindlicher ist der geamte Bewegungsapparat und desto leichter können Fehlbelastungen zu Schäden führen. Bei besonders jungen Kindern ist auch die Wahrscheinlichkeit einer Überstreckung von Gelenken mit entsprechenden Spätfolgen recht hoch. Es gibt in etwa zwei unterschiedliche Meinungen, ab wann Ergometer genutzt werden sollten.
 
Das höhere Alter liegt bei 12 Jahren. Dies ist etwa der Beginn der Pubertät und der Zeitpunkt, an dem das Skelett seine abschließende Entwicklung beginnt und somit fester wird. Zu diesem Zeitpunkt fördert eine wohl dosierte Belastung die Entwicklung und stärkt die Knochen. Eine deutlich davon abweichende Meinung gibt das Ende des Kleinkindalters, also etwa 5 Jahre als frühestmöglichen Zeitpunkt an. Hierfür gibt es spezielle Ergometer für Kinder.
 
Wird die körperliche Betätigung in einem vernünftigen Maß gehalten, spricht nichts dagegen. In jedem Fall wird die Ausdauer verbessert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und möglichem Übergewicht durch Bewegungsmangel vorgebeugt. Auf eine natürlichere Weise kann man Kinder allerdings auch mit Indoor Klettergerüsten zu mehr Bewegung motivieren, wie wir hier beschrieben haben.

Die Körperhaltung ist entscheidend

Nicht das Alter ist somit entscheidend, sondern das richtige Maß und vor allem die richtige Körperhaltung. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass das Ergometer sehr genau auf die Körpergröße des Kindes abgestimmt ist und dass die Einstellungen regelmäßig überprüft werden um sie bei Wachstumsschüben zu korrigieren.
 
Wichtig ist vor allem, dass der Rücken immer gerade ist und eine gewisse Muskelspannung selbst in Ruhe erhalten bleibt. Sowohl ein Hohlrücken bei zu hoch oder weit eingestelltem Griff, als auch ein Rundrücken bei zu geringem Abstand oder Höhe sind strikt zu vermeiden. Der Griff sollte so eingestellt sein, dass die Schultern in einer gesenkten Ruheposition verbleiben anstatt angehoben zu werden. Der Oberarm und Unterarm sollten in gestreckter Position nur einen Winkel von 170° und in gebeugter Haltung noch immer mehr als 90° einnehmen.
 
Auch die Beine dürfen weder zu stark gestreckt, noch zu stark gebeugt werden. Vollkommen durchgestreckte Beine sind genauso schädlich wie durchgestreckte Arme und führen leicht zu einer Überstreckung. Im gebeugten Zustand müssen die Hüfte und das Knie einen Winkel von mehr als 90° einhalten und im gestreckten Zustand ebenfalls 170°.
 
Übrigens: Ergänzend zum Sport sollten Kinder auch mit Vitaminen stets gut versorgt sein.

Bewertungen: 4.9 / 5. 29