Sport ist für Erwachsene und Jugendliche gleichermaßen wichtig. Denn Bewegungsmangel und die daraus resultierenden Probleme machen auch vor Kindern in unserer Gesellschaft keinen Halt. Deshalb sind Alternativen, wie etwa Ergometer, von immer größerer Bedeutung.
Doch kaum ein Ergometer Test beschäftigt sich mit der Frage ab welchem Alter die Sportgeräte für drinnen auch von Kindern und Jugendlichen genutzt werden können. Dies soll hier geändert werden.
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TREX SPORT Heimtrainer Fahrrad TX-350MB RIZE | Hometrainer Fahrrad |Pulssensoren, extrem leises Magnetbremssystem mit 10 Widerstandsstufen, 5 Sitzhöhen, 120 kg belastbar (BLACK NIGHT)
- STABILE & BEQUEME FITNESSBIKES: Für mehr Komfort sorgen ein vergrößerter Schaumstoffsattel und Griffe mit angenehmer Haptik. Nivellierfüße...
- LEISE: Das Fahrrad für zuhause hat ein magnetisches Widerstandssystem mit 10 Einstellstufen. Dies sorgt für einen reibungslosen und leisen Betrieb....
- VERSTELLBARER HOMETRAINER: Fahrrad klappbar ist bis 100 kg belastbar und verfügt über einen Sattel, der in 6 Stufen (76-86 cm) leicht verstellbar...
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Neu Tretmann Hometrainer fahrrad Klappbar Set-extra bequem & leise- [RelaxFoam] bis 150KG Belastbar Ergometer fahrrad, Heimtrainer fahrrad, Ergometer Heimtrainer Senioren, Fitnessbikes, home trainer
- ICH BIN VOLLER ENERGIE – das denkt man sich, wenn man etwas für seinen Körper getan hat. Das gleichmäßige Tretgefühl lässt einen nur so...
- FÜR IHRE GESUNDHEIT– Unterstützt bei Gewichtsabnahme & der Vorbeugung von Gelenkschmerzen .Komfortabel trainieren dank optimierter Lenkerstellung...
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Aktuell im AngebotPlatz 3
Superun Heimtrainer Fahrrad Superun mit Verstellbarem Magnetwiderstand, Ergometer Hometrainer Fahrrad Leises mit LCD-Monitor und App, Spinning Bike Indoor max 136kg
- Stabile und sichere Struktur: Das verbesserte Heimtrainer-Fahrrad von Superun verfügt über eine verdickte, langlebige Dreiecksstruktur mit einer...
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- LCD-Display und APP-Datenverfolgung: Das Heimtrainer-Fahrrad mit multifunktionalem LCD-Monitor kann Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Distanz,...
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Ultrasport F-Bike Folding Exercise Bike - Extra Silent with Relax Foam Seat and LCD Display - Exercise Bikes for Home Use, Exercise Bike Foldable, Indoor Bike, Stationary Bike (pink)
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Heimtrainer Fahrrad mit App, SLUNSE Leises Hometrainer Ergometer mit Verbessertem LCD-Monitor, Spinning Bike Indoor mit Verstellbarem Widerstand, Fitnessbike bis 160KG für Kardio-Training zu Hause
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Aktuell im AngebotPlatz 6
WENOKER Heimtrainer, Magnetwiderstand Stationäres Fahrrad für Zuhause, Indoor Bike mit Flüsterleise, Schweres Schwungrad und Verbesserter LCD-Monitor[2025 Aktualisierte]
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Aktuell im AngebotPlatz 7
DMASUN Heimtrainer Fahrrad, Hometrainer Fahrrad mit großem Tablet-Halter und LCD-Display, Leises Ergometer Heimtrainer für Zuhause, Fahrradtrainer bis 160 kg Belastbar, Ideal für Indoor Cycling
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[2024 Aktualisierte] Wenoker Heimtrainers Fahrrad mit Magnetischem Widerstand, Indoor Fitnessbike Heimtrainer Kardio Training Fitnessbikes Hometrainer Fahrrad 160 kg Belastbar
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- Verstellbarer Lenker und bequemer Sitz: Verstellbarer Sitz und Lenker machen Heimtrainer vielseitiger und können vielen Menschen ein effektives...
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Wenoker Heimtrainer Fahrrad, Indoor Cycling Bike mit LCD-Monitor, Heimtrainer mit Pad-Halterung, Stationäres Fitnessbike für Zuhause Kardio Training, Bis 140KG
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YOSUDA Heimtrainer Fahrrad Klappbar, Faltbares Heimtrainer 150kg Belastbar, Platzsparendes Heimtrainer mit Integriertes Widerstandsband, 8 Magnetische Widerstandsstufen (2 IN 1)
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Platz 11
HELDENWERK Heimtrainer fahrrad Klappbar Set-extra bequem & leise- [FlexiFoam] bis 150KG Belastbar Ergometer fahrrad, Hometrainer fahrrad, Ergometer Heimtrainer Senioren, Fitnessbikes, home trainer
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Aktuell im AngebotPlatz 12
MERACH Heimtrainer Fahrrad, Leises Hometrainer Fahrrad mit Verbessertem LCD-Monitor, Indoor Cycling Bike mit Verstellbarem Widerstand für Kardio-Training zu Hause, Mit Eigener App, Bis 136 KG
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Heimtrainer Fahrrad mit Magnetischem Widerstand, MJWW Bequemem Sitz, 136KG Gewichtskapazität Indoor Fitnessbike Heimtrainer, Cycling Bikes mit App für das Büro zu Hause
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Platz 14
2025 NEU Heimtrainer Fahrrad mit App, CHAOKE Profi Ultra-Leiser Ergometer Heimtrainer mit Magnetwiderstand, Superweichem und Atmungsaktivem Sitz, Indoor-Hometrainer mit Y-Stabil-Basis, Bis 160KG
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TREX SPORT Heimtrainer Fahrrad klappbar TX-320XB FLIX | Hometrainer Fahrrad | Pulssensoren, 5 Sitzhöhen, 100 kg belastbar
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Belastung und Entwicklung des Bewegungsapparates
Wer von ausgiebigem Sport bei Kindern und Jugendlichen hört und sich etwas mit der Physiologie des Menschen auskennt, der wird sofort hellhörig. Sowohl die Muskulatur, als auch das Skelett und das Nervensystem sind noch nicht vollkommen entwickelt.
Übermäßige Belastungen können durch unzureichende Koordination des Bewegungsapparates zu falschen Bewegungsabläufen mit anschließenden Fehlstellungen und ungleichmäßigem Verschleiß und zu Fehlentwicklungen des Skeletts führen. Doch es kommt hierbei auf die korrekte Belastung und auf eine vernünftige Menge an Belastung an. Wird dies richtig gemacht, spricht nichts gegen die Nutzung solcher Sportgeräte bei Kindern und Jugendlichen.
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Ab welchem Alter dürfen Kinder und Jugendliche Ergometer nutzen?
In diesem Punkt sind sich selbst Fachleute noch nicht ganz einig und je jünger das Kind ist, desto empfindlicher ist der geamte Bewegungsapparat und desto leichter können Fehlbelastungen zu Schäden führen. Bei besonders jungen Kindern ist auch die Wahrscheinlichkeit einer Überstreckung von Gelenken mit entsprechenden Spätfolgen recht hoch. Es gibt in etwa zwei unterschiedliche Meinungen, ab wann Ergometer genutzt werden sollten.
Das höhere Alter liegt bei 12 Jahren. Dies ist etwa der Beginn der Pubertät und der Zeitpunkt, an dem das Skelett seine abschließende Entwicklung beginnt und somit fester wird. Zu diesem Zeitpunkt fördert eine wohl dosierte Belastung die Entwicklung und stärkt die Knochen. Eine deutlich davon abweichende Meinung gibt das Ende des Kleinkindalters, also etwa 5 Jahre als frühestmöglichen Zeitpunkt an. Hierfür gibt es spezielle Ergometer für Kinder.
Wird die körperliche Betätigung in einem vernünftigen Maß gehalten, spricht nichts dagegen. In jedem Fall wird die Ausdauer verbessert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und möglichem Übergewicht durch Bewegungsmangel vorgebeugt. Auf eine natürlichere Weise kann man Kinder allerdings auch mit Indoor Klettergerüsten zu mehr Bewegung motivieren, wie wir hier beschrieben haben.
Die Körperhaltung ist entscheidend
Nicht das Alter ist somit entscheidend, sondern das richtige Maß und vor allem die richtige Körperhaltung. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass das Ergometer sehr genau auf die Körpergröße des Kindes abgestimmt ist und dass die Einstellungen regelmäßig überprüft werden um sie bei Wachstumsschüben zu korrigieren.
Wichtig ist vor allem, dass der Rücken immer gerade ist und eine gewisse Muskelspannung selbst in Ruhe erhalten bleibt. Sowohl ein Hohlrücken bei zu hoch oder weit eingestelltem Griff, als auch ein Rundrücken bei zu geringem Abstand oder Höhe sind strikt zu vermeiden. Der Griff sollte so eingestellt sein, dass die Schultern in einer gesenkten Ruheposition verbleiben anstatt angehoben zu werden. Der Oberarm und Unterarm sollten in gestreckter Position nur einen Winkel von 170° und in gebeugter Haltung noch immer mehr als 90° einnehmen.
Auch die Beine dürfen weder zu stark gestreckt, noch zu stark gebeugt werden. Vollkommen durchgestreckte Beine sind genauso schädlich wie durchgestreckte Arme und führen leicht zu einer Überstreckung. Im gebeugten Zustand müssen die Hüfte und das Knie einen Winkel von mehr als 90° einhalten und im gestreckten Zustand ebenfalls 170°.
Übrigens: Ergänzend zum Sport sollten Kinder auch mit Vitaminen stets gut versorgt sein.